ปกตินั้นเราได้ดื่มนมกันเป็นประจำอยู่แล้ว แต่เราอาจไม่เคยรู้เลยว่า การดื่มนมคนละเวลานั้นมันมีประโยชน์ที่แตกต่างกันไป เรื่องคุณประโยชน์ไม่ต้องสงสัยเลย งั้นเรามาดูกันว่าเวลาไหนมีประโยชน์อย่างไรบ้าง
- เวลา 05.00 – 07.00 น.นมที่ควรดื่มในช่วงเวลานี้นั้น เราควรดื่มนมเปรียว เพื่อช่วยในการกระตุ้นระบบขับถ่ายเพื่อสุขภาพที่ดี
- เวลา 07.00 – 09.00 น. เราควรดื่มนมช็อกโกแลต เพราะ นมช็อกโกแลตนั้น ให้พลังงานสูง จะทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า ทำให้สมองของเราเตรียมพร้อมที่จะทำงาน
- เวลา 09.00 – 12.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ทำงานบางคนอาจจะหิว โยเกิร์ตจะช่วยคุณได้จะทำให้ท้องไม่หิว และ ยังทำให้สมองทำงานได้ดีอีกด้วย
- เวลา 21.00 – 23.00 น. เป็นช่วงที่หลายคนไม่ทานอะไรแล้วกลัวอ้วน ควรเลือกทานนมอุ่นๆที่ไม่มีไขมัน มันจะช่วยให้เราหลับสบายขึ้น เพราะ ท้องไม่ว่าง ที่สำคัญเวลานี้จะเป็นช่วงที่ร่างการดูดซับแคลเซียมได้ดีที่สุดด้วย
ประโยชน์ของการดื่มนมเป็นประจำ
- ช่วยในการเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง
- ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด
- ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุน
- ช่วยในการซ่อมแซม อวัยวะที่สึกหรอภายใน ของคนในวัยผู้ใหญ่
- ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค
- ช่วยในการทำงานของระบบขับถ่าย
- บำรุงประสาท และ บำรุงหัวใจ
- ช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
- ถ้าดื่มนมในตอนเป็นเด็กจะทำให้สูงขึ้น
- ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเม็ดเลือดใหญ่
- เพิ่มความหนาของมวลกระดูกในวัยเด็ก
ประโยชน์ของนมนั้นดีมากมาย ดังนั้นเราควรหันมาดื่มนมกันเถอะเพื่อรักษาสุขภาพของเราให้แข็งแรง และ จะไม่ทำให้เราเป็นโรคต่างๆที่จะตามมาในอนาคตอีกด้วย
