นมคืออาหารที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัยไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ เพศไหน การดื่มนมก็เป็นเรื่องดีด้วยกันทั้งนั้น เพราะในเจ้าน้ำสีขาวๆ นี้มีสารอาหารต่างๆ มากมายที่ร่างกายของเราต้องการเพื่อมาเสริมสร้างส่วนต่างๆ ให้แข็งแรงเสมอ จะสังเกตได้จากหญิงตั้งครรภ์จะเริ่มต้นดื่มนมเพื่อให้ลูกในท้องของตนเองมีสุขภาพที่แข็งแรง นั่นจึงเห็นได้ว่าร่างกายของเราได้รับสารอาหารอย่างนมมาตั้งแต่ยังไม่คลอดออกมาด้วยซ้ำ ดังนั้นลองมาดู 25 ข้อดีของคุณประโยชน์จากน้ำนมว่ามีอะไรกันบ้าง รับรองว่ามากกว่าที่คิดเอาไว้แน่นอน
25 คุณประโยชน์ข้อดีที่ได้จากน้ำนม
- เป็นอาหารที่มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการครบ 5 หมู่ ซึ่งช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของร่างกายได้อย่างดี
- ส่งผลให้สุขภาพร่างกายของผู้ดื่มสมบูรณ์ แข็งแรง เสริมสร้างภูมิต้านทานของโรคต่างๆ ได้อย่างดี
- ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆ ของร่างกายให้สมบูรณ์โดยเฉพาะในผู้ใหญ่จำนวนมากที่ร่างกายเริ่มโรยรา
- ไขมันจากนมหรือที่มักเรียกกันว่า มันเนย เป็นตัวช่วยชั้นดีในการเพิ่มพลังให้ร่างกาย
- มีความสำคัญต่อเรื่องพัฒนาการทางร่างกายและสมองของเด็ก
- วิตามินบี 1 ในนมช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา
- เช่นเดียวกับช่วยในเรื่องการบำรุงหัวใจด้วย
- วิตามินบี 2 ช่วยในเรื่องการทำงานของระบบผิวหนัง
- ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟันได้เป็นอย่างดี
- เด็กก่อนเข้าสู่ช่วงวัยรุ่นและช่วงวัยรุ่นจำเป็นต้องดื่มนมเยอะๆ เพื่อช่วยให้กระดูกพัฒนาได้อย่างเต็มที่
- เพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูกให้กับเด็ก
- การดื่มนมในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นทำให้สูงขึ้นเนื่องจากแคลเซียมทำให้กระดูกยาวขึ้น
- ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน กระดูกเปราะ
- แคลเซียมในนมมีส่วนช่วยลดความดันโลหิต
- แคลเซียมช่วยลดภาวะเสี่ยงการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่
- แคลเซียมช่วยให้ระบบประสาทไวต่อสิ่งเร้าต่างๆ รอบตัวได้ดี
- แคลเซียมทำหน้าที่ยืดและหดของกล้ามเนื้อ
- วิตามินดี ช่วยเรื่องการแก้ปัญหาความผิดปกติของกล้ามเนื้อ
- แคลเซียมช่วยให้เลือกแข็งตัว เลือดไม่ออกง่าย
- วิตามินบี 12 มีส่วนในการช่วยบำรุงเม็ดเลือดแดง
- วิตามินดีมีส่วนช่วยลดไขมันในเส้นเลือด
- มีงานวิจัยบางตัวบ่งชี้ว่าการดื่มนมช่วยลดน้ำหนักได้จริง มีการศึกษาโดยการใช้นมพร่องมันเนยกับเด็กวัยรุ่นที่กำลังลดน้ำหนักผลปรากฏว่ากลุ่มวัยรุ่นดื่มนมพร่องมันเนยลดน้ำหนักลงได้ดีกว่ากลุ่มที่ไม่ได้ดื่ม
- หากดื่มนมเปรี้ยวจะช่วยเรื่องของระบบย่อยอาหารให้เป็นปกติ ขับถ่ายสะดวก แก้ปัญหาท้องผูก
- วิตามินบี 1 ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายให้เป็นไปอย่างปกติ
- นอกจากนี้นมยังสามารถนำมาแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์อื่นๆ ได้อีก เช่น เนย โยเกิร์ต ชีส ครีม ไอศกรีม เป็นต้น
